“控制柏林者就是控制欧洲，控制脊椎骨就是控制内脏”——80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎的变形与弯曲。又说颈椎是打开人体健康的钥匙，腰椎是检测人体健康的“晴雨表”，控制了脊椎，就控制了人体五脏六腑的正常机能。 

　　脊柱的作用

　　脊柱是一根多功能的支柱，它是人体的中轴，也是许多骨骼肌的附着部位，具有支持体重和运动，它参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官。同时，它还为我们的信息中枢——脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。在生命中具有决定性的作用，一旦脊柱出现了问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。脊柱矢状面有4个生理弯曲，它们增加了脊柱的柔韧性、增强了对震动的缓冲作用。

　　脊柱的基本构成及运动形式   

　　成年人的脊柱由26块椎骨构成，椎骨之间通过椎间盘、韧带及肌肉群相互衔接在一起。脊柱之所以能在一定范围内自由活动，是靠脊柱附近诸多肌肉群和韧带的收缩、伸展，以及椎间盘运动、髓核的位置移动变化来实现的。

　　现代医学认为，人体的一切活动都是靠与脊柱有着密切连带关系的神经系统来指挥的。作为神经系统中枢重要组成部分的脊髓，从头至尾贯穿于脊柱正中的椎管内。因此，人体的神经系统与脊柱有着十分密切的关系。脊柱有毛病，椎体错位，会导致各种疾病，甚至影响整个肌体健康。植物神经系统是与脊柱紧紧地“捆绑”在一起的。因此，脊柱的健康状况，将对植物神经系统产生直接影响。脊椎骨无论是哪一节出现异常，譬如长骨刺、小错位、椎间盘突出，或是脊柱周围韧带、肌肉损伤，都会影响到脊髓，进而影响到植物神经系统。如颈椎病，可引起头晕、头痛、耳鸣、血压不正常，甚至呕吐等；胸椎不正常可引起心脏病、动脉硬化、肺炎、胃病；腰椎不正常可引起下肢麻木、腹泻、肝病、贫血等。可见，脊柱健康对人体健康具有重要意义。

　　脊椎与器官的关系

　　颈椎1节呼吸因难、休克、重听、肥胖、眩晕、歇斯底里、癫痫。

　　颈椎2节头痛、脑部血液循环障碍、发烧、心脏病。

　　颈椎3节鼻塞、假性近视、眼睛疲劳、胃弱、胃下垂。

　　颈椎4节打嗝、嘴歪斜、中耳炎、肺气肿。

　　颈椎5节甲状腺疾病、胃酸过多、肝病、麻疹。

　　颈椎6节呼吸停止、发声困难、咳手部麻痹、手腕神经痛。

　　颈椎7节动脉硬化、心脏病、流鼻血。

　　胸椎1节便秘、高血压、脑中风、感冒、支气管炎。

　　胸椎2节扁桃腺炎、痉挛、抽筋、骨折、肺炎、感冒。

　　胸椎3节酸性体质、腹膜炎、心脏病、母乳分泌不佳。

　　胸椎4节过敏性体质、心脏麻痹、胆结石、脱水症、肝病。

　　胸椎5节外伤性颈部症候群、胃、十二指肠溃疡、低血压、更年期障碍。

　　胸椎6节狭心症、糖尿病、肝病、容易出汗、胆结石。

　　胸椎7节盲肠炎、食欲不振、脚部麻痹、神经衰弱。

　　胸椎8节手脚冰冷、打冷颤、贫血、肝脏充血、歇斯底里性偏头痛。

　　胸椎9节失眠、头痛、肝病、胆结石。

　　胸椎10节肥胖、自律神经失调症、胃痛。

　　胸椎11节扭伤、气喘、荨麻疹、肾脏病。

　　胸椎12节肾脏病、尿毒症、荨麻疹、肾脏病。

　　腰椎1节腰痛、虚弱、胃、十二指肠溃疡、胃部发胀。

　　腰椎2节腰痛、精力减退、夜尿症、腹膜炎、便秘。

　　腰椎3节腰痛、突发性腰痛、腹泻、浮肿、肾炎、蛋白质、痛风。

　　腰椎4节坐骨神经痛、头痛、难产。

　　腰椎5节腰痛、膀胱炎、腹泻、痔疮、子宫内膜异位症。

　　骶椎1节频尿、浮肿、盗汗。

　　骶椎2节生理痛、月经不顺、青春痘、皮肤干裂、晒伤。

　　骶椎3、4节月经量过多、痔疮、膀胱炎、更年期障碍、早泄。

 

　　从中医角度来看，脊柱运动能增强腰部肌肉力量，脊柱的伸展折叠，牵动任、督二脉。督脉，有总督诸阳经的作用，贯通四肢百骸，它行于背部正中，为阳脉之海，任脉行于腹部正中，为健身气功·五禽戏中的“虎扑”动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，目的就在于加强对脊柱的锻炼。此外，经脉循行于人体各处，维系着人体的正常功能，是人体的总控系统。《黄帝内经》说，经络对人体起着“决生死，处百病”的作用，并有“经脉者，行血气，通阴阳，以荣于身”之说，强调经络、经脉遍于全身，是人体气血津液运行的通道。由此可以看出，无论是任、督二脉的运行，还是分布于脊柱两旁或交叉于脊柱循行于全身的经络，无一不与脊柱有着密切的关系。如果脊柱发生异常，就会直接影响到经络的通行。经络不通则气血凝滞，营卫不和，个别部位的功能变化最终会影响到全身，进而产生疾病。可见，加强对脊柱的锻炼是非常重要的。   

　　脊柱锻炼主要是通过提高和平衡脊柱两侧肌肉的力量，提高脊柱周围韧带组织的柔韧性、协调性，改善脊柱及其周围软组织的血液循环，加速代谢物排泄，延缓脊柱组织结构老化，从而防止脊柱周围软组织病变，预防骨质增生，增强脊柱和椎体的稳定性，以达到强筋骨、通关节的目的。

　　脊柱锻炼的方法与要领

　　我国古代劳动人民在长期与疾病作斗争的实践中，创造了许多行之有效的脊柱保健锻炼方法，其中健身气功功法和太极拳练习方法，就是通过各种伸、展、拔、拉、转动作，使脊柱及其周围的经脉得以疏通，从而达到强身健体的作用。

　　1、要像刷牙一样，每天都运动

　　运动对于身体的脊椎、关节和肌肉的作用，就象是刷牙之于牙齿一样。刷牙是为了要保护牙齿、预防蛀牙，如果我们能像刷牙一样，每天持之以恒做一些适当的运动，就能保护和加强脊椎、关节和肌肉，预防老化，防止退化现象。比较可惜的是，时下很多人缺乏正确的运动观念，以为平时逛街、站着做事、或上下班走路去坐车，就算「运动到了」，不太需要再特别花时间或力气去运动。还有些女生为了拥有纤细的体态，宁可长期饿肚子减肥，也不愿意多运动。当然，有更大多数的人认为运动很麻烦。这些都是常见的错误的「运动」观念。

　　有研究显示，惯于不运动的生活方式，相当于每天抽二十根烟，两者对身体的伤害一样大。所以不要以为自己不抽烟、不喝酒，没什么不良嗜好，就可以活得很健康。人活着就要动，培养正确的运动观念和习惯，才是保持健康，保护脊椎和养成良好体态的不二法门。

　　2、身体要平衡，就要靠运动

　　运动的好处绝对超过你的想象，除了能帮助形成优美的仪态、良好的体态之外，还能平稳内在的情绪。运动时人体会自然分泌一种抑制疼痛的化学分子，叫做脑内啡，也称为自然止痛剂，它能阻隔疼痛神经的传达，减缓疼痛的感受，刺激免疫系统的细胞以增强抵抗力，延缓细胞老化的速度，以及缓和紧张情绪。常运动的人多半看起来会比较年轻，道理就在于此。

　　除此之外，在睡前做一些简单的伸展，也可放松心情，有助于睡眠质量。目前已经有很多研究报告证实，睡眠不足或是较差的睡眠质量，会增加身体对于疼痛的感受，所以当身体比较疲倦，导致体态变差时，我们会因此感到疼痛。我看过非常多的例子，都是在睡眠质量改善后，体态和疼痛问题立即有显著的进步，所以好的运动习惯，也可以帮助睡眠，进而改善体态和疼痛的毛病。

 

　　运动还可以减少骨质疏松的发生机会。我们的肌肉都是附着在骨头上，运动时，肌肉的收缩会刺激骨头，让更多的钙质保留在骨头里，抗衡肌肉的拉力以及承受运动时所受的压力。所以有很多研究报告显示，有运动习惯的女性，其骨质密度比没有运动习惯的女性来得高。

　　健康正常的脊柱犹如八车道的高速路，四通八达，不会淤堵。比如20岁是八车道，30岁是四车道，50岁是单行道，但可悲的是许多人都是30岁的年龄50岁的脊柱！做脊柱保养就好像来了个交警，疏导交通。

　　有资料统显示：脊柱存在问题的人，儿童期达68.8%，青少年达80%，中老年达95%。脊柱健康问题越来越向年轻化发展。因此，我们要珍视脊柱，现在做起，从我及身边的人做起。

 

作者：毕帅，国医之家按摩科医生